To system ćwiczeń uczący świadomej pracy głęboko ukrytych mięśni stabilizujących w celu poprawy postawy i usunięcia dolegliwości związanych z nieprawidłowymi nawykami ruchowymi. W ćwiczeniach Pilates wyróżniamy 8 podstawowych zasad: koncentracja, oddychanie, środkowanie, kontrola, precyzja, płynność ruchów, zrównoważony rozwój mięśni oraz rutyna.