Ćwiczenia mające na celu pozwolić utrzymać sprawność przez cały okres trwania ciąży. Podczas zajęć aktywowane są wszystkie partie mięśni, również te głębokie, które ułatwią zarówno sam poród, jak i szybki powrót do aktywności fizycznej po ciąży. Na zajęciach szczególnie zwracana jest uwaga na bezpieczeństwo i prawidłowe wykonywanie każdego ćwiczenia.