Najdynamiczniejsza forma jogi. W harmonijny sposób rozwija elastyczność i siłę mięśni. Ma terapeutyczny wpływ na całe ciało. Pomimo tego, że postawy jogi tzw. asany są takie same jak w przypadku reszty odmian jogi, to znacząco różni się podejście do praktyki i tego, co chcemy osiągnąć. Podstawą ashtangi jest płynne wykonywanie asan według stałej sekwencji i łączenie każdego ruchu z oddechem. Pozostanie w asanach trwa nie dłużej niż kilka oddechów.